Dass Laufen gesund ist, steht außer Frage. Nicht nur der Körper, sondern auch die Seele profitieren von ausdauernder Bewegung an der frischen Luft. Trotzdem ist es nicht immer einfach, sich vom gemütlichen Sofa aufzuraffen und nach einem anstrengenden Arbeitstag noch etwas für die Kondition zu tun. Doch es gibt verschiedene Mittel und Wege, um sich […]
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Der Begriff Übertraining ist nicht jedem sportlich aktiven Menschen ein Begriff, obwohl er das sein sollte. Bei diesem Phänomen handelt es sich um eine unterschätzte Gefahr, welche Profisportler ebenso betreffen kann wie Hobbysportler. Hier gilt das Motto: Weniger ist manchmal mehr. Was bedeutet Übertraining überhaupt? Wer regelmäßig Sport treiben möchte, der benötigt eine ganze Menge […]
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Wer Laufsport macht, kann sich verletzen. Pech gehabt – und die Pechregel anwenden. Was das bedeutet, lesen Sie weiter unten. Es gibt eine Reihe typischer Sportverletzungen – dieser Text zählt einige davon auf. Und er beschreibt kurz, was man tun kann, wenn es passiert ist. Besser wär’s, wenn es gar nicht erst passieren würde. Deshalb […]
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Ganz egal, ob Sie gerade für einen Marathon trainieren oder nur das Laufen zu einem regelmäßigen Training machen möchten – die folgenden Tipps helfen Ihnen dabei Ihr Ziel zu erreichen. Die richtige Ernährung ist entscheidend Generell gilt, dass während eines Lauftrainings eine ausgewogene und gesunde Ernährung der Schlüssel ist. Kohlenhydrathaltige Lebensmittel wie Nudeln, Reis und […]
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Gerade bei Sportdisziplinen wie etwa dem Marathonlauf, welche oftmals mit einem harten Trainingspensum einhergehen können, fallen oft die Begriffe Regenerationslauf bzw. Trainingspause. Damit (angehende) Sportler genau wissen, was unter welchem Begriff verstanden wird und welches die Vor- und Nachteile der jeweiligen „Methode“ sind, soll der nachfolgende Artikel möglichst Klarheit verschaffen. Was genau ist ein Regenerationslauf? […]
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Wenn es draußen immer kälter wird und der Winter anbricht, dann stellt das Wetter viele Läufer oftmals vor einige Herausforderungen. Dass das Training an der frischen Luft zahlreiche Vorteile mit sich bringt, ist den meisten Sportlern bekannt. Doch ungemütliches Wetter kann dafür sorgen, dass die Motivation vor die Tür zu gehen zusehends mit der Sonne […]
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Das sogenannte Fettstoffwechseltraining ist ganz besonders für alle Menschen geeignet, welche ihr Körperfett effektiv als Energiequelle während des Trainings nutzen möchten. Mit der Hilfe von Ausdauertrainings wird der Fettstoffwechsel aktiviert und in Schwung gebracht. Dieses Vorgehen hilft beim Abnehmen, also der Reduzierung der Fettdepots im Körper. Wie funktioniert der Fettstoffwechsel? Über die alltägliche Aufnahme von […]
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Menschen sind gemacht um zu laufen, denn für uns ist es die natürlichste Art der Fortbewegung. Laufsport allgemein: Laufen hält uns körperlich und mental fit. Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit werden trainiert. Laufen stärkt das Herz-Kreislauf-System, ebenso Immunsystem und Atmung. Muskeln und Knochen werden stabilisiert, der Stoffwechsel angeregt. Der Laufsport ist ganz einfach im Alltag umzusetzen. […]
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Sicherlich kann niemand pauschal festlegen, ob nun ein Crosstrainer, oder aber ein Laufband das geeignetste Sportgerät für Zuhause ist. Hier unterscheiden sich beide Sportgeräte zu sehr in Sachen Anwendung und Auswirkung. Und hätten beide Geräte nicht ihre Berechtigung auf dem Fitnessmarkt, so würden wir uns diese Frage gar nicht erst stellen müssen. Um eine klare […]
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Wer dem Joggen in freier Natur nichts abgewinnen kann, der trainiert entweder im Fitnessstudio, oder aber Zuhause auf dem Laufband. Richtiges Laufbandtraining hat dabei so gar nichts mit sturem vor sich her laufen gemein, sondern kann ziemlich vielseitig und vor allem effektiv sein. Crosstrainer und Rudergeräte hingegen lassen viel weniger Übungen zu, als es bei […]
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